קרם הגנה כל יום, גם בחורף: המדריך לשגרת הגנה מהשמש הישראלית

אם שואלים רופאי עור מהו מוצר הטיפוח החשוב ביותר, רובם יענו בלי היסוס: קרם הגנה. לא סרום יקר, לא קרם לילה מתוחכם ולא טיפול במכון, אלא מוצר פשוט שמורחים כל בוקר. בישראל, עם שמש חזקה במשך רוב חודשי השנה, ההמלצה הזאת נכונה במיוחד. קרינת השמש היא אחד הגורמים המרכזיים להזדקנות מוקדמת של העור, לכתמי פיגמנטציה ולנזקים חמורים יותר. ובכל זאת, רבים מורחים קרם הגנה רק בים או בבריכה. המדריך הזה מסביר איך להפוך את ההגנה מהשמש להרגל יומי, נוח ויעיל.

למה צריך הגנה גם ביום מעונן

קרינת השמש מורכבת מכמה סוגים של קרניים. קרני UVB אחראיות בעיקר לכוויות שמש, ועוצמתן משתנה מאוד לפי העונה והשעה. קרני UVA, לעומתן, נוכחות לאורך כל השנה וכל שעות היום, חודרות עננים ואפילו חלונות זכוכית, וחודרות לשכבות עמוקות יותר של העור. הן קשורות במיוחד להזדקנות העור, לקמטים, לאובדן גמישות ולכתמים.

המשמעות היא שגם בבוקר חורפי מעונן, בנסיעה ברכב או בישיבה ליד חלון במשרד, העור חשוף לקרינה. הנזק מצטבר לאורך שנים, ולכן הרגל של מריחת קרם הגנה בכל בוקר, בדיוק כמו צחצוח שיניים, הוא ההשקעה הטובה ביותר לעור בריא לאורך זמן.

מה המספרים והסימונים אומרים

המספר SPF מתייחס בעיקר להגנה מפני קרני UVB, כלומר מפני כוויות. ככל שהמספר גבוה יותר, ההגנה גבוהה יותר, אבל ההבדל בין מספרים גבוהים קטן מכפי שנראה. לשימוש יומיומי בישראל, רופאי עור ממליצים בדרך כלל על SPF 30 לפחות, ובחשיפה ממושכת לשמש על 50.

חשוב לא פחות לבחור במוצר שמסומן כבעל הגנה רחבה, Broad Spectrum, או שמופיע עליו סימון של הגנה מפני UVA. בחלק מהמוצרים, בעיקר אירופאיים ואסייתיים, מופיע סימון נוסף שמתאר את רמת ההגנה מפני UVA. כדאי לקרוא את האריזה ולוודא שהמוצר מגן מפני שני סוגי הקרינה.

איך בוחרים קרם לפי סוג העור

אחת הסיבות שאנשים מוותרים על קרם הגנה היא תחושה לא נעימה: שמנוני, דביק, משאיר שכבה לבנה או גורם לפריצות. החדשות הטובות הן שהיום יש מגוון גדול מאוד של מרקמים, וכמעט כל אחד יכול למצוא מוצר שמתאים לו:

• עור שמן או נוטה לאקנה: מרקמים קלילים כמו ג'ל, פלואיד או תרסיס, המסומנים כלא קומדוגניים, ורצוי בגימור מט.
• עור יבש: קרמים עשירים יותר שמשלבים רכיבי לחות, ולעיתים אפשר לוותר על קרם לחות נפרד.
• עור רגיש: מסננים מינרליים, כמו תחמוצת אבץ או טיטניום דיאוקסיד, בדרך כלל ללא בישום.
• עור כהה: מוצרים שקופים או בגוון, שלא משאירים מראה אפרפר.

כדאי לנסות כמה מוצרים בגדלים קטנים לפני שמתחייבים. קרם שנעים לכם להשתמש בו הוא קרם שתשתמשו בו באמת.

כמה למרוח ואיך לשלב בשגרה

רוב האנשים מורחים כמות קטנה בהרבה מזו שנבדקה במעבדה, וכך מקבלים הגנה נמוכה מהמספר שעל האריזה. כלל אצבע נפוץ הוא כמות של בערך שתי אצבעות מלאות של קרם לפנים ולצוואר. נקודות שנוטים לשכוח הן האוזניים, העורף, החלק העליון של הצוואר וגב כפות הידיים.

בשגרת הבוקר, קרם ההגנה הוא השלב האחרון בטיפוח, אחרי ניקוי, סרום וקרם לחות, ולפני האיפור. כדאי לחכות דקה או שתיים שיספג לפני שממשיכים. מי שמשתמש במוצרים עם רכיבים פעילים כמו רטינואידים או חומצות, שמגבירים את רגישות העור לשמש, צריך להקפיד על הגנה במיוחד.

חידוש במהלך היום

קרם הגנה אינו מחזיק לכל היום. זיעה, מגע של הידיים בפנים ושפשוף מבגדים ומשקפיים מורידים אותו בהדרגה. ביום שבו נמצאים רוב הזמן בפנים, המריחה של הבוקר מספקת בדרך כלל, אבל ביום של חשיפה ממושכת לשמש מומלץ לחדש כל שעתיים, ומיד אחרי רחצה בים, בבריכה או הזעה מרובה.

אצל מי שמתאפרת, חידוש קרם על האיפור הוא אתגר. פתרונות נפוצים הם תרסיסי הגנה עדינים, אבקות עם מקדם הגנה או מוצרי סטיק שאפשר להעביר מעל האיפור. הם אינם מחליפים מריחה נדיבה בבוקר, אבל הם עוזרים לשמור על הגנה במהלך היום.

הגנה היא יותר מקרם

קרם ההגנה הוא רק חלק מהתמונה. בשעות שבהן השמש חזקה במיוחד, בדרך כלל בין הבוקר המאוחר לאחר הצהריים, עדיף לחפש צל. כובע רחב שוליים, משקפי שמש איכותיים ובגדים שמכסים את העור משלימים את ההגנה בצורה משמעותית, במיוחד בקיץ הישראלי.

כדאי גם להכיר את העור שלכם ולשים לב לשינויים: שומות חדשות, שומות שמשנות צורה, צבע או גודל, או פצעים שלא מחלימים. בדיקה תקופתית אצל רופא עור, במיוחד אצל מי שיש לו עור בהיר, הרבה שומות או היסטוריה של כוויות שמש, היא חלק חשוב משמירה על בריאות העור.

מיתוסים נפוצים

מיתוס אחד הוא שאנשים עם עור כהה אינם צריכים הגנה. נכון שעור כהה נשרף פחות בקלות, אבל הוא עדיין נפגע מקרינה ונוטה במיוחד לכתמי פיגמנטציה. מיתוס נוסף הוא שאיפור עם מקדם הגנה מספיק. בפועל, הכמות שמורחים של מייקאפ קטנה מכדי לספק את ההגנה שעל האריזה, ולכן הוא תוספת ולא תחליף.

יש גם מי שחוששים שקרם הגנה יגרום למחסור בוויטמין D. מי שחושש מכך או שיש לו מחסור ידוע יעשה נכון אם יתייעץ עם רופא, שיוכל להמליץ על בדיקה ועל תוסף במידת הצורך, במקום לוותר על ההגנה.

לסיכום, קרם הגנה יומי הוא הצעד הפשוט והמשתלם ביותר בשגרת הטיפוח. בחירה במוצר רחב טווח שמתאים לסוג העור, מריחה בכמות מספקת, חידוש בימי חשיפה ושילוב עם צל, כובע ומשקפיים ישמרו על עור בריא וצעיר יותר לאורך שנים.